40 frågor alla borde ställa till sina vänner
Ändå formar vi färre och mindre betydelsefulla vänskapskontakter i dagens samhälle.
Här djupdyker vi i hur man enkelt kan utveckla mer meningsfulla relationer med sina vänner!
Våra vänskapsband tenderar att hamna i skymundan och puttas längre ner på prioriteringslistan, efter våra partner- och familjerelationer. Vilket inte är så konstigt, då vi oftast tillbringar fler milstolpar i livet i just partner- och familjekonstellationer.
Det som är fint med vänner är dock att, till skillnad från genetik eller de juridiska kontrakt du kanske ingår med en partner, så är de helt fria från sådana måsten. I stället finns det egentligen bara en faktor som styr; den delade viljan att vara i en vänskapsrelation med varandra. Det är ganska fint när man tänker på det.
Men vad är ett bra mått på en vänskap? Det bestämmer ni såklart själva, men det är först när ni vågar ha djupa samtal med varandra som vänskapen på riktigt kan utvecklas – och ni kan ta del av de goda hälsoeffekter som följer!
Vänskapsrelationer blir lidande i dagens samhälle
Vänskap och hälsa går faktiskt hand i hand. Det amerikanska hälsomagasinet Well + Good har kartlagt detta i detalj. Visserligen med amerikansk statistik som grund, men ack så representativ för det globala samhället vi lever i.
Den data de har undersökt visar på att vänskapsrelationer blir mer och mer lidande i dagens klimat. Föga förvånande blir andra sidan av myntet att ensamheten blivit mer utbredd. Något som vi vet kan vara skadligt för hälsan.
Vi blir mer frånkopplade från det som är viktigt för oss
Legitimerade terapeuten Nina Westbrook menar på att vi gärna undviker att forma djupa vänskapsband i dag och pekar ut flera faktorer som ”boven i dramat”. Den första är den fortsatt växande vågen av digital kommunikation, som förenklat kontakt via telefon och sociala medier.
Något som Nina menar på hindrar oss från att söka kontakt där man får tillfälle att ses öga mot öga. Paradoxen ”ju mer uppkopplade vi blir, desto mer frånkopplade blir vi” känns alltmer igen.
Prestationssamhället eskalerar
En annan anledning till våra skadade sociala liv är den utbredda ”jag måste jobba mer, för att öka mitt värde”-kulturen.
– Samhällets förväntningar kring produktivitet i dag har lett till väldigt krävande arbetssituationer, vilket i sin tur ger oss försämrade möjligheter att värna om och bibehålla meningsfulla vänskapsrelationer, säger terapeut Nina Westbrook till tWell + Good.
Vi orkar inte engagera oss emotionellt
De vänskapskontakter vi ändå lyckas träffa regelbundet tenderar vi mer och mer att hantera som ytliga bekantskaper, snarare än ett själsnyttiga och intimt möte mellan två nära vänner. Det säger konversationsexperten Brittane Rowe.
Hon menar på att de flesta av oss är överväldigade i dagens prestationssamhälle och därför är för emotionellt dränerade för att orka engagera oss i någon annan. Vi blir därmed otränade i konsten att konversera och så pass självmedvetna att det ofta känns onaturligt att gå in på djupet.
– Djupa samtal kräver att man bjuder till och vågar visa sårbarhet. Ibland känner vi oss för upptagna med att hantera våra egna grejer för att dyka in i någon annans känslomässiga pool, berättar Brittane för Well + Good.
Varför bör jag ställa djupa frågor till mina vänner?
Det kan kännas väldigt krystat och till och med jobbigt att gå in på djupet, och dela med sig av sina innersta tankar och känslor. Särskilt i platoniska relationer som de vi har med våra vänner.
Faktum är dock att det finns forskning som visar på att vi formar starkare band till varandra när vi visar oss sårbara. Det kallas för ”the beautiful mess effect”, eller ”vacker oreda-effekten” som blir dess svenska översättning, och är en psykologisk term som påvisar detta; att vi helt enkelt mår bättre i sällskap av andras ärlighet och öppenhet kring brister i tillvaron. (Kanske i synnerhet när vi hela tiden matas av perfekta ideal, som skapar jämförelsestress, i sociala medier?)
Oavsett vilket är det troligt att ge positiva ringar på vattnet i vänskapsrelationen, när du ger den tid och omtanke. Något som i sin tur leder till ”mindre intensiva känslor av ensamhet och större självförtroende, känslor av att tillhörighet, mänsklig kontakt och mer lycka” enligt den kartläggning som Well + Good utfört.
Så fördjupar du dina vänskapsrelationer
Vi har etablerat att fördjupade vänskapsrelationer kan ha positiva hälsoeffekter och att motsatsen är sant för försämrade/mer ytliga vänskapsrelationer. Men hur börjar man då?
Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns någon ”rätt” eller ”fel” tidpunkt att försöka fördjupa en relation bortom kallpratsstadiet. Men när tiden känns rätt finns här 40 grymma ”djupa samtal-öppnare” framtagna av experter. Perfekt för dig som behöver inspiration.
Det skadar ju faktiskt inte att vara förberedd – även om du kanske redan har förtroliga samtal med dina närmsta vänner!
40 frågor för djupare samtal
Vardagen: 8 frågor
Har du någon passion eller hobby som får dig att känna dig upprymd och ger dig tillfredställelse?
Hur uttrycker du tacksamhet i vardagen?
Hur skulle du beskriva en perfekt dag?
Finns det någonting som orsakar dig stress just nu?
När känner du dig som ditt mest sanna jag?
Om du hade tre extra timmar på dygnet, hur skulle du använda dem?
Vad är svårast för dig att säga: ”Jag älskar dig”, ”Förlåt, jag hade fel” eller ”Jag behöver hjälp”?
Om tid och finansiella medel inte var en faktor, vad skulle du fylla dia dagar med då?
Relationer: 9 frågor
Vad utgör en framgångsrik vänskap enligt dig?
Vem sitter bredvid dig när du känner dig som mest tillfreds och glad?
Har du några vänskapsband från när du var yngre som du tror kan ha påverkat hur du ... show up in friendships today?
Hur uttrycker du kärlek i dina relationer? Och hur tar du emot den?
Finns det någonting du gjort eller sagt i en vänskapsrelation som du fortfarande kan ångra i dag?
Hur vet man att det är läge att släppa taget om en relation eller en vänskap?
Hur kan jag vara en bättre vän till dig?
Hur har dina föräldrars relation påverkat ditt kärleksliv?
Har du något romantiskt relationsråd du skulle vilja ge mig?
Tidigare erfarenheter: 10 frågor
Har du något minne från barndomen som starkt har bidragit till att forma den du är i dag?
Har du några familjetraditioner som är viktiga för dig?
Har du något som du släppt taget om, som du vid någon tidpunkt trodde definierade dig?
Vad var din spirituella bakgrund under uppväxten, och hur har det påverkat det liv du lever i dag?
Vilken är den mest värdefulla insikten du tagit med dig från arbetsplatsen du hatade?
Har du någon pinsam jobbsituation som du aldrig kommer kunna radera ur minnet?
Vilken är den bästa gåvan du någonsin mottagit?
Under det gångna året, när kände du dig som mest lycklig?
Vad var din familjs syn på psykisk ohälsa och terapi under din uppväxt? Är den samma i dag, eller har deras synsätt förändrats?
Vad skulle du vilja säga till ditt 16-åriga jag om du hade möjligheten?
Framtida mål: 6 frågor
Om du kunde ändra en sak med dig själv, vad skulle du välja då och varför?
Om Du kunde fråga ditt framtida jag en fråga, vilken fråga skulle du ställa?
Vad är något du verkligen vill, men är rädd för att försöka förverkliga?
Om du kunde bo någon annanstans, var skulle du vilja bo och varför?
Om du skulle skriva en bok, vad skulle den handla om?
Vad är något du har som mål att göra innan året är slut?
Grundvärderingar och identitet: 7 frågor
Vad är dina två viktigaste grundvärderingar som guidar dig i dina livsbeslut?
Vad tycker du är den vanligaste missuppfattningen om dig?
Vem ser du upp till och varför?
Vad var ditt första intryck av mig?
Hur skulle du beskriva dig själv med tre ord?
Tycker du att du har hittat ditt syfte med livet?
Vad är viktigast: hjälpa dig själv eller hjälpa världen?
Källa: Well+Good